uda i

Jak uda Ci się znaleźć miejsce gdzie Ci zapłacą i podpiszą wszystkie papiery to się nie zastanawiaj. Ja w zeszłym roku szkolnym miałem praktyki i takie silniki rozbierałem. Sami musieliśmy sobie załatwiać praktyki. Zakłady na to idą bo mają robola za darmo a on sie jeszcze cieszy. Tylko, że mój kierunek to elektronika i Ci nic nic nie doradzę [...]

[...] Więc jesteś w rozkroku takim jak poniżej (ale węziej!) i napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77.5kg Wzrost : 175 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Duża, treningi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi siłowe, [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 111 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : 4 posiłki dzienne Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

Twoje zdjęcie mówi więcej niż twoja historia, rób przysiady (chociaż nie wiem w czym ma to pomóc , ale skoro pomogło Testudos to może i tobie się uda)

[...] geodezji łażę i łażę i 2 razy w tyg krótki trening tabata. Oczywiście że redukcja teraz wiem mniej więcej co i jak już zabieram się do pracy dzięki. Tylko jeszcze jedno nie uda mi się jeść co 3h wiem ze to jest super sprawa jeść regularnie ale od 6:00 ZACZYNAM A PRACĘ KOŃCZĘ O 15:30 W DOMU JETEM O 16 zanim obiad zrobię no nie da rady. Zmieniony [...]

Uda mi urosły z 2 cm. Moj plan na nogi jest bardzo prosty. W tej chwili sa to jedynie przysiady. wczesniej(jakies4 mies. temu) byly uginania,lydki i suwnica (bez przysiadów). Rece w tej chwili to superserie bi-tri. 3 serie po 10 powt z zapasem 1 powt.(mowie w teh chwili poniewaz dopiero 1 trening taki mialem). klata to: plaska 5 razy po [...]

[...] 32CM I 82 W TALII... ************************************************************************** Zrob tak na sprawdzianie: 1: wez kogos kto bedzie mowil kiedy kontur gornego uda zejdzie ponizej wysokosci gornego konturu kolan. Oczywiscie ten ktos musi patrzec z boku i z pozycji kucajacej. Wez tez kogos INNEGO do asekuracji, bo pelny przysiad moze [...]

[...] to ćwiczenie tak długo, aż nogi zaczęły mi drgać, miałem problem z utrzymaniem się w stałej pozycji. Po 2 tygodniach efekt piorunujący - z flakowatego mięśnia czterogłowego uda, wykształcił się twardy, masywyny i wyrzeźbiony mięsień. Dzięki temu ćwiczeniu zauważyłem, że w trakcie gry w kosza wolniej męczą się nogi, mam więcej sił aby biegać. Nie [...]

[...] Po zakończeniu ćwiczenia nie umiałem ustać na nogach, dopiero po rozciąganiu było nieco lepiej, chociaż czułem się zmęczony jak koń po westernie W tygodniu, jeżeli odczuwałem przemęczenie, robiłem dzień przerwy. Naprawdę polecam te ćwiczenie, głównie na wzmocnienie mięśni czworogłowych uda. Zmieniony przez - slake1 w dniu 2010-02-12 21:02:27

[...] Rozpietki 4x12,10,8,6 Brama 3x10 Wyciskanie Francuskie 4x12,10,8,6 - dałbym przed tym wyciskanie wąskie Ściaganie wyciagu 3x12,10,8 Pompki na podrenczach 4x10 - jak uda Ci się to wykonać po 7 ćwiczeniach to jesteś kozak Brzuszki 2x50 Wtorek Plcey+Biceps+Brzuch Podciaganie 4x10 Sciaganie wyciagu górnego 4x12,10,8,6 - to wg mnie można [...]

W treningu nóg nie masz zupełnie ćwiczeń na tył uda co trzeba uzupełnić a w barkach dublujesz ćwiczenia. Wystarczą tam 3-4 ćwiczenia i więcej im nie trzeba. Barki lubią większy zakres powtórzeń ale możesz się bawić tymi powtórzeniami w poszczególnych mikrocyklach.

i co do uda 74 a nie 54 teraz widze blad sorry

wychodzi na to ,ze ze mna nie jest tak tragicznie, nie łamcie sie .jeszcze troche i napewno sie uda

Wiek 23 Waga 93 Wzrost 180 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 119 Obwód uda 73 Obwód talii 89 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: conajmniej 5, npp,teście długie, krótkie, bold, wino, meta, tren - oczywiście nie jednocześnie Opisz swój plan treningowy push, pull, [...]

[...] 2 cwiczenia bo na Muay Thai nogi mocno dostaja, czy tak jest ok, czy tez mimo wszystko dodac prostowanie nog, na dwoglowy? mi sie podoba, gleboki przysiad stymuluje cale uda. 2. jak regulowac progresje w pompkach na preczach? dowieszajac, dokladajac pod pas, dorzucajac do plecaka talerze. 3. Plecy, cos na dol plecow? nie chce robic MC'gow... [...]

Dzięki i czekam na dalsze opinie- rowniez te krytyczne Napiszcie mi jeszcze nad czym mam popracować, jakies sygestie... Nogi jak jiz mowlem- mom problem z łydkami- uda są OK Jśli chodzi o mioj trening klatki to zmieniam go co ok 2 miesiące wraz z całym planem, więc cięzko napisać mi jak ogólonie ćwicze Mogę tylko powiedzieć że najczęściej robię [...]

[...] i po cyklu wrzucę w tym temacie, badania zamierzam zrobić w przyszłym tygodniu. Z długością cyklu jeszcze pomyślę - zobaczę jak będę reagował, ale myślę, że do 12 tygodnia uda mi się pociągnąć. Jeszcze pytanie co do nolvy, bo nie wiem, czy ją dostanę. Są jakieś inne zamienniki, które mają porównywalne efekty w zwalczaniu gino? Zmieniony przez - [...]

[...] tych dwóch powyzszych elementów. odsylam wiec do działu Odzywianie, Odżywki i Suplementy- na końcu no i w tym dziale, ale musisz sprecyzowac i okreslć cele a moze sie uda dopasowac rodzaj treningu- jednakże powinieneś zadać sobie trud i cos od siebie zaproponować- może być w tym temacie bo inzczej będe go musiał przenieść albo skasować... [...]

[...] nauczysz się szybciej i te z którymi musisz się męczyć i to długo, np. Aikido. Każdy styl opanowany do jakiegoś stopnia wdł. mnie pomoże nam w sytuacji zagrożenia. Napewno nie nauczysz sie czegoś z ksiązki ( sam próbowałem %:) ) Trzeba przysiedzieć, pomęczyć, przeżyc chwile zwątpienia , rezygnacji aż w koncu się uda Wszystko to sprawa wyboru.